Tu salud es tu mejor proyecto de vida. Elige cuidarte.
Manizales, miércoles 8 de abril de 2026. En conmemoración al Día Mundial de la Salud que se celebró el 7 de abril, surge una reflexión clave para toda la comunidad universitaria: cuidarse no es un lujo, es una necesidad. El bienestar físico y mental influye directamente en el rendimiento académico, laboral y en la convivencia dentro del campus.
Claves para una vida universitaria saludable:
La salud mental también es prioridad: el bienestar emocional se ha convertido en un tema central dentro de los campus. Dormir entre 7 y 8 horas, realizar pausas activas y buscar apoyo psicológico cuando sea necesario son acciones claves para mantener el equilibrio. Además, prácticas como la gratitud y la gestión emocional contribuyen a una mejor calidad de vida. Pedir ayuda no es debilidad, es un acto de fortaleza.
Alimentarse bien para rendir mejor: la alimentación consciente juega un papel fundamental en la concentración y la energía diaria. No saltarse comidas, incluir frutas y verduras, mantenerse hidratado y reducir el consumo de bebidas energizantes y productos ultraprocesados son hábitos que marcan la diferencia. Lo que comes hoy define cómo piensas y actúas mañana.
Mover el cuerpo, activar la mente: la actividad física no solo beneficia al cuerpo, también impacta positivamente la salud mental. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana, optar por las escaleras, participar en actividades deportivas y hacer pausas activas cada dos horas. El movimiento es una herramienta poderosa contra el estrés y el agotamiento.
Salud digital, el reto silencioso: el uso excesivo de pantallas es uno de los desafíos actuales en la vida universitaria. Aplicar la regla 20-20-20 para descansar la vista, mantener una buena postura y limitar el uso de dispositivos antes de dormir son prácticas esenciales para prevenir afectaciones físicas y mentales. Desconectarse también es cuidarse.
Construir comunidad desde el bienestar: una universidad saludable se construye entre todos. Fomentar el respeto, participar en actividades institucionales y promover hábitos saludables fortalece la convivencia y crea entornos más positivos. Una comunidad sana es la base de un mejor futuro.
La UManizales invita a toda su comunidad universitaria a cuidarse y a hacer uso de todos los espacios y actividades de bienestar que tiene dispuestos para ejercitar cuerpo y alma:
Actividad física dirigida, funcional y musicalizada
Lunes 12:00 m. a 1:00 p.m.
Salón de danzas, sótano 1, Torre Emblemática
Rumbaterapia
Miércoles 6:00 a 7:00 p.m.
Salón de danzas, sótano 1, Torre Emblemática
Yoga y meditación
Jueves 4:00 a 5:00 p.m. y viernes 12:00 m. a 1:00 p.m.
Salón de danzas, sótano 1, Torre Emblemática
Sonoroterapia y meditación
Miércoles 12:00 m. a 1:00 p.m.
Salón Azul del Silencio
También puedes hacer parte de los grupos deportivos y culturales que tiene la institución. Ingresa al siguiente enlace para conocer la oferta: https://www.umanizales.edu.co/desarrollo-humano/deporte-y-cultura .
